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腰肩疼痛莫乱按

发表于:2019-03-06  字体大小:   关注:94次  [关闭]

    • 腰肩疼痛莫乱按

      张 婷

      肩颈疼痛是常见的“现代病”,按摩放松是很多人都会接受的服务。专家提醒:无论是颈部还是腰部、脊柱方面的不适,不推荐通过按摩来缓解。


      按摩伤颈椎门诊年年有

      脊柱方面的不适症状,不推荐通过按摩来缓解症状。尤其是颈椎,假如椎间盘突出、脊髓受压严重,椎管狭窄或有其他某些先天性疾病,或者颈椎存在陈旧性脱位,本来就处于极不稳定的状态下,用手法按摩很有可能导致脊髓损伤,最严重的会导致瘫痪。因为按摩导致颈椎不同程度损伤的病人,每年门诊几乎都会有。

      其次,人体的肌肉有筋膜包裹,过度强调“受力”的盲目按摩,让人产生痛感的时候,其实已经是对皮下的筋膜产生了损伤,筋膜的损伤容易形成疤痕、水肿。


      应付腰颈痛热敷可缓解

      日常中因为久坐劳损、剧烈运动等引起腰颈肌肉酸痛的情况很常见。医生介绍,缓解这些轻度酸痛症状的方法很简单——充分休息+热敷。

      身体表现出疼痛,其实是人体的自我保护机制启动,发出警告信号——需要休息了;某个部位疼痛,就意味着这个部位可能已经超负荷了,要避免再使用这个部位,停止重复某些动作。

      在保证充分休息的同时,最直接有效又经济方便的方式,便是热敷。热敷可以加速局部血液循环,扩张血管。需要注意的是,热敷温度不要太高,以防烫伤;热敷时间不宜过长。最好使用热水袋,可以较好地帖服在皮肤上,也可随时调整位置。

      如果热敷还不能有效缓解,可以适量地使用扶他林和其他常见的药油、凝胶等外用药物;皮肤没有过敏史的话可以选择贴膏药,也可以选择内服消炎止痛药。

      以上措施如果连续5天治疗效果不好,则建议到医院就诊。


      日常颈椎保护注意这些“坑”

      现代人注意体育运动锻炼,太过激烈、挑战极限的运动,基本上都有损伤风险。保持正确的运动姿势很重要。比如身体在侧倾、扭转拉伸到极限的时候,如果额外附加一个很小的重量,都可能造成腰部损伤,其他部位的关节、韧带也是一样的。

      高强度的专业舞蹈、运动等训练也属于挑战人体极限,对于普通强身健体的人群来说,要注意适度、循序渐进。患有颈椎管狭窄或其他颈椎伤病者要注意,谨慎参加高风险的刺激性游乐项目,如过山车、跳楼机等。日常生活中,乘车时一个急刹车、轻微的汽车追尾等都有可能导致灾难性的后果。中老年人容易出现骨质疏松问题,要比普通人更注意这些细节。


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