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爱眼莫做“屏奴”

发表于:2019-03-06  字体大小:   关注:88次  [关闭]
    • 爱眼莫做“屏奴”

      ◇谭康健

      随着科学技术的发展,生活水平的提高,人们的生活习惯和工作方式也有了很大改变,“屏奴”越来越多,无纸化办公越来越普遍,随之相关的眼部疾病也越来越多。如何保护眼睛,安全用眼,或者说更早地发现眼部疾病征兆,方便及时就医治疗,成了一个亟待解决的问题。

      屏奴,指那些因长时间使用智能手机和电脑等电子设备,从而过度面对电子屏幕的人。屏奴的出现与电子产品的普及有关,当工作和生活都离不开这些屏幕的时候,人们就成了屏奴。生活中,这种人并不少见,早晨起来第一件事是看手机,晚上睡前最后一件事还是看手机,日常生活更是一个屏幕接着一个屏幕。根据调查,约有20%的人每天看屏幕的时间超过8个小时。

      屏奴的低龄化趋势特别明显。一个几岁的孩子哭闹时,家长随手把平板电脑递过去,孩子立刻停止哭泣,目不转睛地玩了起来。殊不知,这其中存在着很多安全隐患。小孩子正处于视觉发育的关键时期,总盯着屏幕,会很早近视。另外,眼科急诊中总会遇到玩了一天手机,睁不开眼的患者,眼睛流泪、红肿,甚至有的救治不及时导致失明,实在让人惋惜。

      这并不是危言耸听。眼睛的结构非常复杂,通过每分钟约二十次眨眼,眼泪被均匀涂抹在眼球表面,睑板腺分泌的脂质腺体也随之覆盖眼球表面,防止眼泪蒸发。盯着屏幕时,尤其是注意力特别集中的时候,眨眼的次数明显减少,眼球得不到滋润,眼泪蒸发加快,眼睛会感觉到明显的干燥,长此以往,容易患上我们常说的干眼症。所以,看手机、电脑等电子产品,连续用眼超过一小时,休息15分是有效的护眼方式。

      长时间盯着屏幕,有时候眼前会出现飘动的小黑影,在明亮的地方,小黑影会特别清晰。这样的情况,往往都是眼部发生了器质性的病变。我们知道正常眼球中的玻璃体是透明黏稠的,如果玻璃体变稀薄,变浑浊,那眼前就会感到有黑影,可能出现飞蚊症。如果是因为年龄增大或者近视度数变化,且没有引起更严重的并发症,这属于生理性变化,不会引起失明。但是如果牵拉到视网膜,视网膜有了裂孔,就会容易引起视网膜脱离。

      黑暗环境中,手机的光亮对眼睛的刺激更大,而且,眼部肌肉极度紧张,容易引起视疲劳,从而导致干眼症。所以黑暗中长时间看光亮的屏幕,对眼睛的损伤更大。晚上关灯看手机,这个习惯一定要立刻改正。

      手机设置调整为夜间模式时,手机屏幕会变暗,黑暗中的手机闪烁似乎也不那么刺眼了。其实,这样的做法仍然对眼睛造成一定伤害。如果非看不可,可以开一些背景灯,让房间有一些亮度,这样,外部环境和手机的亮度对比小一些,对眼睛的损伤也会减轻一些。

      眼保健操是根据中医推拿、经络理论,结合体育医疗综合而成的眼部按摩法。作为校园文化的传统,眼保健操承载了几代人的回忆。电子时代来临,用一套安全、易操作的眼保健操来保护眼睛,是一个不错的选择。

      第一组动作,快速眨眼,闭眼,猛睁开。快速眨动眼睛,以眼部无酸痛感为宜。通过这组动作,眼泪会均匀分布在眼结膜和眼角膜上,眼部肌肉也会得到放松。

      第二组动作,上下,左右看。头不动,眼神往上和下的方向看数次,再往左和右的方向看数次,接着用视线分别画“十”字、菱形、圆形,正反方向数次。切记不要用力过猛,把眼球运动得太狠,会感到头晕。这组动作可以锻炼眼周肌肉。

      第三组动作,将注意力放在眼前的食指上,远近移动食指。手指不要移动得离眼睛太近,放在鼻尖处易成对眼,食指离眼睛大概半臂为最近,一臂为最远。看手机的时候,眼睛和手机长时间保持一个距离,长此以往,眼球调节焦距的能力会下降。这组动作可以锻炼眼周肌肉,加强眼球的调节能力。

      第四组动作,熨眼。搓热手心,捂眼睛,眼睛感到暖暖的,很舒服。这组动作可以促进眼周的血液循环,缓解视疲劳。在家里比较方便的话,还可以用热毛巾敷眼睛,注意热毛巾的温度不要太高,感觉舒适为宜。

      虽然有了保护眼睛的方法,但更重要的还是希望大家能放下手机,离开电脑,参加更多的户外活动,这样才有利于眼睛的健康。

      需要格外提醒的是,很多老年人也加入了屏奴行列,手机、平板电脑不离手,一些花眼的老年人,为了清晰地看到屏幕上相对较小的字迹和图像,往往在街上随便买个老花镜。这样的老花镜价格低廉,也能很好地矫正视力,有的老年人喜欢多备几个,卧室、客厅、餐厅等各要放一个,随时看,随手戴。其实,每个人的眼睛情况不同,老花程度、散光程度,是否患有眼部疾病等都不得而知,所以在配花镜之前,一定要做基本的眼科检查,若没有眼病,再找专业的验光师来验光,给出一个适合自己的眼镜处方,然后按照处方配一个适合自己眼睛的花镜。老年人的花眼和年轻人的近视一样,随着年龄的变化,需要矫正的度数也在变化,因此,一般来说,每隔两三年都要重新验光配镜。

      有的老年人嫌麻烦,干脆买个放大镜,字迹也放得比较大。但是,用放大镜看时,常常只用一只眼睛,一个字一个字去看,而不能连字成片,所以眼睛很容易疲劳。不是说放大镜不能用,偶尔看个小说明、小传单之类,比如药品说明书,可以使用放大镜。但如果天天用放大镜去读报看书,眼睛会常常处于极度疲劳的状态。建议大家,无论是近视,还是老花,都应定期找专业的验光师,来确定视力有没有变化,再来配置一副适合自己的眼镜。


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